Ylipainosta ja lihavuudesta on tullut yksi maailman yleisimmistä terveysongelmista. Ylipaino on paitsi yksilön, nykyään myös kansanterveydellinen ongelma. WHO:n arvion mukaan maailmassa on jo yli miljardi ylipainoista, joista 300 miljoonaa on kliinisesti lihavia. Suomalaisista aikuisista miehistä normaalipainon ylittää kaksi kolmasosaa ja naisista runsas puolet. Vähintään merkittävästi lihavia (painoindeksi vähintään 30 eli 12–15 kilon ylipaino) sekä miehistä että naisista on kaksi kymmenestä. Teini-ikäisistä ylipainoisia on noin 15 – 20 %. Vuonna 2000 lihavia miehiä oli 70 prosenttia ja naisia 30 prosenttia enemmän kuin vuonna 1980. Samassa ajassa nuorten lihavuuden määrä on 2–3-kertaistunut. Lihavuuden lisääntyminen on kaikkialla maailmassa suuri kansanterveyden ongelma. Nykyisessä länsimaisessa kauneusihanteessa ylipainoa pidetään myös esteettisenä haittana.

Terveelle ihmiselle painonhallinta ja laihdutus voivat olla helppoja, mutta saavutetun normaalipainon pitäminen on useimmille ihmisille hankalaa. Pysyvän painonhallinnan asettamat haasteet on tarpeen ottaa huomioon jo laihduttaessa, koska muuten tuloksena on tavallisesti suurempi ylipaino kahden vuoden sisällä laihdutuksen lopettamisesta. Tällainen niin sanottu jojo-laihdutus on epäterveellistä ja johtaa tavallisesti tilaan, jossa entistä suurempi osa kehon painosta koostuu rasvasta, sillä laihduttaessa menetetään aina lihasta, jos menetettyä lihasmassaa ei täydennetä proteiineilla eikä harrasteta liikuntaa. Sellaisessa tilanteessa uudelleen laihduttaminen on aikaisempaa vaikeampaa, sillä kehon energiankulutus vähenee lihasmassan vähetessä.

Luontaistuotteista löytyy monipuolisia tuotteita painonhallintaan ja laihduttamisen tueksi. Monipuolinen ruokavalio, kohtuullisuus ruoka-annoksissa ja alkoholin käytössä sekä liikunnallinen elämäntapa ovat myös tärkeitä keinoja lihavuuden taltuttamiseen.

Lue lisää painonhallinnasta ja laihduttamisesta terveys wikistä